糖尿病：是一组以血糖升高及多种代

谢紊乱为特征的症状群，是代谢性疾病，在

中国传统医学中称为“消渴病“。

症状：多尿、多饮、多食、体重下降、

乏力、视力下降等。

危害：

①发生急性并发症：如糖尿病酮症酸中毒、

糖尿病高血糖高渗状态或乳酸性酸中毒。

②慢性并发症：主要包括心血管疾病。

③肾脏损害：糖尿病肾病会出现蛋白尿，严重则可能形成尿毒症。

主要预防方法：

①养成良好的饮食习惯：糖尿病属于一种比较常见的内分泌疾病，通过饮食调理可以达到预防作用，在日常生活中，最好不要吃含糖量高的食物或者是热量高的食品。

②运动：预防糖尿病期间还需要戒烟戒酒和严格控制体重，适当做一些有氧运动来锻炼，比如跑步和跳绳，可以促进身体新陈代谢和调节内分泌。

③定时做检查：定期到医院做空腹血糖检测，可以准确判断体内的血糖水平，还能在早期做改善和预防。

糖尿病主要锻炼方法：健步走

动作要领：

①眼睛平视前方，脚尖朝正前方，后蹬有力，落地轻柔，动作放松。

②抬头挺胸，两肩张开，自然摆动，身体重心落在脚掌前部。

③速度较慢时，两臂自然下垂，随身体的运动自然弯曲摆动，速度较快时，两肩稍提，两臂弯成90度，自然摆动。

注意事项：

①建议在餐后一小时进行运动，持续时间30-60分钟左右。

②运动方式为轻中运动强度为，避免劳累。

③随身携带饮料或零食，以备发生低血糖时，可以迅速急救。