僵硬性脊椎炎：是一种慢性发炎性的疾病，也就是传说中的“竹竿病“。

症状：肌肉紧绷，虹膜炎，自觉脊柱、骨盆、四肢关节部位有持续性的疼痛感，局部肌肉有僵硬、粘连、硬化等表现。

危害：

①导致脊背强直，驼背。

②活动受限，影响日常生活自理。

③导致眼损害，视力下降，部分还会并发虹膜炎。

主要预防方法：

①调节情绪，保持精神愉快。

②注意风寒潮湿，季节变化大时，应及时增减衣物。

③坚持锻炼身体，增强体质，调节体内阴阳平衡。

④注意正确的立、坐、卧姿势，睡硬板床，低枕。

僵硬性脊椎炎主要锻炼方法：体操练习

动作要领：

①俯卧胸段上抬伸：俯卧位，左臂向上，右臂向下紧张伸展，抬起头，肩及左臂，放下。

②左侧直腿抬伸臀桥：右膝屈曲，足踩床面，抬起臀部，挺起胸腰部，同时左腿伸直抬起，两膝同高，放下。

俯卧胸段上抬伸                                                                                     左侧直腿抬伸臀桥

注意事项：

①运动前要少量进食，防止运动时出现低血糖的情况。

②运动时要少量多次地补充水分。

③运动时要注意循序渐进，以不感到疲劳为度。。

④运动后不能吃酸性食物。