十、一些健康小常识～

1.常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息；吃太饱会睡不着，引起失眠问题，摄入过油腻食物，容易堆积脂肪，引起发胖。

2.鸡蛋胆固醇比较高，每天吃多少鸡蛋要因人而异，年轻人可以吃多点，中老年人以每天不超过1个为宜。

3.吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。

4.少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。

5.很多人认为，天天喝水八大杯对身体好。其实这是一个常识性的错误。专家指出，不一定每天必须喝足八杯水，喝太多水也会对身体带来麻烦，喝水量因人而异。

6.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯减缓衰老。适当服用催眠药有利健康。

   7.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。失眠可适当服用催眠药。

8.掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。

9.女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。

10.饮酒导致肝硬化，引发肝癌。

11.吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。

12.食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。

13.食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。