类风湿关节炎：是以侵蚀性、对称性、多关节炎为主要临床表现的慢性全身性自身免疫性疾病。

症状：疲劳、体重减轻、关节疼痛或压痛、关节肿胀、关节晨僵、关节功能障碍。

危害：

①长期不进行治疗会造成关节畸形，影响患者生活和工作。

②对内脏造成损害，导致严重的肝肾功能受损以及肺间质病变。

③出现类风湿结节。

④对心血管系统造成影响，导致患者心率加快、心率失常。

⑤导致结膜炎、虹膜睫状体炎等。

主要预防方法：

①日常要注意关节保暖，尤其是在阴雨天气，忌潮湿。

②日常要规律作息，不要过于劳累，要均衡饮食，尽量要少饮酒、吸烟。

③日常需要避免感冒以及外伤，要学会调整自己的情绪，保持心情舒畅。

④要适当的多做些有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳等以增强机体的抵抗力。

⑤如果日常出现了关节疼痛、肿胀以及晨僵等不适症状，要尽早到正规公立医院风湿病科就诊，完善相关检查。

类风湿关节炎主要锻炼方法：伸展运动

动作要领：

①颈部对抗：患者颈部保持中立位，颈部微微前屈，双手上举于头后部相交，并逐渐将头部向前压，使双手与后颈部对抗用力。

②飞燕式：俯卧位，两臂跟两腿取伸直位，然后使腰背部肌肉用力收缩，尽量使胸部及四肢离开床面，如飞燕状。

  

颈部对抗                                                                   飞燕式

注意事项：

①要注意避免指关节受力，次数每周三次最好。

②锻炼过程中应不断更换体位，避免一个关节长时间受力。

③锻炼过程中如有部位疼痛，应立即停止运动。