运动目的

快速减脂，改善心功能

运动方式

高原低强度运动，在青海多巴进行快走、慢跑、有氧操、球类等运动

运动强度

运动中靶心率124~128次/min

运动时间

每次连续运动2h.每天2次

运动频率

每周 6 次

周运动量

每周共 24~26 h

运动目标

短期:1个月内减脂5kg，心功能改善。有氧能力改善

长期:2~3个月低强度运动达到身体适应后，可逐渐增加高强度运动方案和力量锻炼方案。培养运动习惯

注意事项

短期:1个月内减脂5kg，心功能改善。有氧能力改善

长期:2~3个月低强度运动达到身体适应后，可逐渐增加高强度运动方案和力量锻炼方案。培养运动习惯

效果评估

经过4周的实施，该患者共减重7.4kg，体脂率从46.8%下降到43.6%，腰围减少5cm，完成每期减指任务:血压从124/96 mmHz下降到116/64 mmHz，安静心率从96次/min下隆到79次/min.6km/b跑速下心率由167次/min减少到136次/min，B超心功能每搏输出量由47mL提高到了68mL，每分输出量从3.3L/min提高到4.4 L/min。综合分析心功能有效提高有氧代谢能力明显加强

回访时间

1个月后，检测项目包括身体成分、心功能、有氧能力

运动处方师

xxx

机构名称

xxxxx